Inhoudopgave
Leestijd 3 minuten
Wat is het
Er zijn verschillende fase van stress bij stress op niveau wind of storm hoeft u zich geen zorgen te maken wanneer het oploopt naar tornado of orkaan dan loopt de stress te hoog op en blijft te lang hangen. Het druk maken over de stress zorgt voor meer stress, het is belangrijk om duidelijkheid te hebben over de stress het verloop en de oorzaak om een oplossing te gaan zoeken en de stress te verminderen.
Stress is in veel gevallen niet gevaarlijk of hoeft u niet zo op te letten en gaat vaak vanzelf weer weg. Het dagelijks bezig zijn met zo min mogelijk stress is wel belangrijk. Stress is vaak oplopend en maar kan ook in een bui schieten van 0-100 in paar seconde, hierdoor is er vaak minder op te reageren.
Een persoon die regelmatig stress heeft heeft vaak veel zorgen of problematiek die zorgen dat de stress blijft hangen. De stress neemt af wanneer de situatie duidelijker is of als er een oplossing is. Stress op een hoog niveau elke dag is slecht voor het lichaam. Het lichaam kan niet voldoende rusten waardoor er spanningen blijven in het lichaam die overdag extra worden geprikkeld, waardoor een persoon sneller overprikkeld is.
Gevolgen
Zorgen over stress is wanneer een persoon minder gaat eten door de stress, minder slaapt , lichamelijke problematiek, meer piekert of maalt of negatieve gedachten krijgt. Een persoon heeft dan al vaak mentale problematiek. Zorgen kunnen er zijn wanneer er veel vastzittende gedachten zijn, dagelijkse stress is, de stress moeilijk weg gaat of dat de stress te vaak hoog oploopt.
De gevolgen van tornado kunnen zijn dat een persoon lichamelijke klachten krijgt van de spanningen in het lichaam en last krijgt van de spieren. Stress kan in buien voorkomen waardoor een persoon regelmatig buien heeft waar de persoon doorheen moet. Het is vaak nodig om grenzen van stress te verleggen zodat een persoon weer meer stress aan kan. Hoe vaker de grens is verlegt hoe hoger de stress is hoe gevaarlijker het voor de persoon kan zijn. Het druk maken over stress geeft meer gedachten wat meer stress veroorzaak, het zorgt ervoor dat een persoon meer gaat piekeren, waardoor het slechter slaapt en de persoon overdag meer prikkelbaar is. Door hoge stress loopt de bloeddruk snel op, krijgt een persoon snel hoofdpijnen en kunnen er gevaarlijke situaties ontstaan. Buien kunnen zorgen voor woede en boosheid op hoog niveau
Plan
Stress word vaak niet behandeld bij de mentale gezondheidszorg, er is alleen kalmeringsmedicatie. De stress en het leren omgaan met hoge stress is een kwestie van een zelfstudie en veel uitproberen wat helpt of wat niet. Het is belangrijk om actie te hebben genomen voor de stress de dag gaat beïnvloeden
Verminder de stress door dagelijks actief bezig te zijn en te sporten, door 15 minuten aan ademhalingsoefeningen te doen en door 15 minuten yoga te doen. Praat schrijf en schilder de gedachten die stress veroorzaken van u af. Lees lotgenoten verhalen hoe zij omgaan met stress en de gevolgen van stress. Leer de stress kennen door het bijhouden van een stressdagboek, leer hierbij de code wind storm tornado en orkaan om de signalen aan te pakken te verbeteren en buien te voorkomen.
Afleiding zoeken om de gedachten te veranderen in mer positief waardoor de stress afneemt. Leer van vorige momenten van hoge stress. Waar ging het minder goed? wat gebeurde er? Hoe voelde dit moment in uw lichaam, herkent u de prikkel? Wat zou u aan dat moment kunnen veranderen? Door te leren van vorige momenten kunt u steeds beter oplossingen vinden en krijgt u meer inzicht in uw eigen stress Wanner stress te hoog oploopt is het belangrijk de 4 stappen van het crisis noodplan te kennen om direct weer de signalen beter onder controle te krijgen.