Waar kan ik meer lezen en leren over angst

Op de website van Hileka.nl kunt u meer lezen over angsten. In het onderwerp inzicht krijgen kunt u leren om beter te leren omgaan met de angsten en de signalen hiervan te herkennen om ze te kunnen aanpakken. PTSS is een angststoornis hierdoor vind u veel verschillende informatie adviezen en tips op deze website.

Het leren over angsten kunt u doen door het bijhouden van overzichten en schema’s die u dagelijks bijhoud. Hierdoor krijgt u meer inzicht wanneer het opkomt, hoe het voelt en mogelijkheden die u heeft. Het is belangrijk om een signaleringsplan te maken met 4 fase van de angsten zodat u weet hoe u een fase kunt aanpakken. Het is belangrijk om te leren van vorige momenten en te kijken hoe het zo is gelopen, wat de oorzaak en gevolgen hiervan waren, hoe u het heeft aangepakt en hoe u het de volgende keer anders zou doen.

Leren over angsten doet u 24 uur per dag 7 dagen in de week. Het is letten op het gevoel dat het oproept, de gedachten die erbij komen kijken en weten wat voor u triggers zijn die angsten kunnen geven. Triggers kunnen zorgen voor herbelevingen of angst in toppunt.

De volgende titels worden aanbevolen voor zelfhulp:

  • Leven met een paniekstoornis, F. Sterk& Sjoerd Swaen, ISBN 90-313-3561-4
  • De angst de baas uit de greep van angst, Dr. Frits Winter (1998), ISBN 90 5513 233 3
  • Dat durf ik niet, Theo ijzermans en Anette Heffels (1993), ISBN 90 6009 626 6
  • Leven met een dwangstoornis, F.Sterk & Sjoerd Swaen, ISBN 90-313-3562-2
  • Leven met een sociale fobie, Joke Krogten, ISBN 90-313-3878-8 Bohn Staffleu Van Loghum
  • Ontspan jezelf. Oefeningen voor lichaam en geest, B. Peter en W. Gerl (1977), ISBN 90 204 3249 4
  • Ik word opeens zo raar. Over spanning en hyperventilatie (serie Zorgen voor jezelf), Michel Roborgh, ISBN 90 6009 757 2
  • Fobie. Over sociale angstsoornis, straatvrees en andere fobieën (serie spreekuur thuis) Paul Wisman en Arthur van Gool (1999), ISBN 90 6611 106 2

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *